هفته هشتم بارداری برای خیلی از خانم‌ها شروع تغییرات مربوط به بارداری است. تجربه احساس بارداری همانقدر که شیرین است، می‌تواند سختی‌های زیادی برای مادر داشته باشد. همچنین مادر باید با مراجعه به متخصص در این ماه‌ها و با انجام آزمایشات و مراقبت‌های لازم از سلامت خود و فرزند آینده‌اش اطمینان حاصل کند. خیلی اوقات بیماری‌های مادر و یا یک ژن نهفته ممکن است منجر به ناهنجاری‌هایی شود که در این دوره با شناسایی آن می‌تواند تصمیم گیری لازم را انجام داد. در صورتی سوالی دارید حتما از خدمات مشاوره بارداری کلیک کنید.

منبع : هفته هشتم بارداری

وضعیت جسمانی جنین در هفته هشتم بارداری

در این هفته، وزن جنین حدودا به یک گرم و طول نشیمن تا سرش هم به 8 تا 16 میلی متر می‌رسد، به دلیل اینکه بچه هنوز بسیار کوچک است (تقریبا اندازه یک تمشک بزرگ) شما نمی‌توانید حرکات او را حس کنید با اینکه دائما در حرکت است و تغییر مکان می‌دهد.

رنگدانه در ناحیه شبکیه شروع به ایجاد شدن می‌کند و چشم‌ها آشکار می‌شوند. بازوها می‌توانند بر روی مچ و آرنج خم شوند. انگشتان ظریف دست و پا شروع به تشکیل شدن می‌کنند. قلب جنین حدود دوبرابر قلب شما (150 تا 170 بار در دقیقه) می‌تپد.

دستگاه تناسلی جنین هنوز کامل رشد نکرده و نمی‌توان فعلا دختر یا پسر بودنش را تشخیص داد. گردش خون و اعصاب جنین در یک سیستم ابتدایی آغاز می‌شوند. پلک‌ها و نوک بینی و لب بالایی جنین تشکیل شده و دم بچه در حال نابودی است. برای آشنایی بیشتر با بایدها و نبایدهای سه ماه اول حاملگی کلیک کنید.

وضعیت جسمانی مادر در هفته هشتم بارداری

در این هفته، فشار رحم بر عصب سیاتیک، باعث به وجود آمدن کمر درد از مسیر باسن تا ران می‌شود. به وجود آمدن ویار (اشتها) از دیگر علائم این ماه است. بدلیل افزایش 40 تا 50 درصد خون بدن‌تان، ممکن است سردردهای پی در پی داشته باشید.

حالت تهوع و ترشح بیش از اندازه بزاق دهان و همچنین بزرگتر شدن سینه‌ها از عوارضی هستند که هر روز در این هفته با آن‌ها روبرو هستید. حس بویایی به شدت قوی می‌شود. فشار خون کاهش و ادرار افزایش می‌یابد. اگر دردهای غیرعادی یا دائمی در ناحیه شکم و رحم خود داشتید، یا خون ریزی مهبلی بوجود آمد، فورا به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. زیرا امکان سقط جنین یا مشکلات جدی دیگر است. همچنین از پوست‌تان به خوبی مراقبت کنید و ضد آفتاب مخصوص و مناسب پوست خود را از پزشک‌تان بخواهید.

تغذیه در هفته هشتم بارداری

اسیدفولیک

از غذاهای سرشار از اسید فولیک (گیاهان دارای برگ سبز، کلم بروکلی، کلم پیچ، نخود فرنگی، گل کلم، فلفل سبز) استفاده کنید. بسیاری از بانوان در دوران بارداری، با خوردن کلم بروکلی حالت تهوع می‌گیرند. زرد آلوی خشک شده یک جایگزین خوب برای کلم بروکلی است.

سبزیجات

سبزیجات دارای برگ سبز (اسفناج، مارچوبه، نعناع، کاهو، خربزه، طالبی، پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، لبو، لوبیای چشم بلبلی، نخود، غلات غنی شده صبحانه، جو، کورن فلکس، آرد گندم و سبوس گندم، پاستای گندم کامل، میوه های خشک، مغزها مانند گردو و بادوم) همگی دارای مقدار زیادی اسید فولیک هستند.

کربوهیدرات

کربوهیدرات‌ها (نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی) عامل اصلی انرژی در طول حاملگی هستند.

سعی کنید از برنج قهوه‌ای که سرشار از فیبر است به جای برنج سفید استفاده کنید. اینکار باعث می‌شود از یبوست ناشی از بارداری هم جلوگیری شود.

آهن

برای جلوگیری از بروز یا بیشتر شدن کم خونی باید آهن (اسفناج، انواع دانه‌ها مانند عدس، گوشت قرمز) برای تشکیل گلبول قرمز مصرف شود.

پروتئین

در روز 2 یا 3 وعده مواد پروتئین دار (ماهی، تخم مرغ، آجیل، توفو، کره بادام زمینی) مصرف کنید.

کلسیم

کلسیم بدن‌تان را با خوردن (شیر، ماست کم چرب، ماهی قزل آلا، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، پنیر کم چرب) افزایش دهید، زیرا به رشد دندان‌ها و استخوان‌های کودک کمک می‌کند.

گوشت

حلیمی که با گوشت نر (بسیار خون ساز است) و جوانه گندم (سرشار از ویتامین E است) تازه درست شده باشد، بسیار مقوی است و به زیبایی جنین کمک می‌کند. در کل مصرف گوشت نر چه به صورت کبابی و یا چه به صورت مخلوط در دیگر غذاها، بسیار برای بانوان باردار مفید است.

بایدها و نبایدهای هفته هشتم بارداری

• بهترین ویار، ویار میوه و سبزیجات است که می‌توانید بدون محدودیت استفاده کنید.
• اغلب بانوان در هفته هشتم بارداری ویار شکر یا نمک را دارند که استفاده بیش از حد آن‌ها هم برای مادر و هم برای جنین خطرناک است، پس بهتر است که گندمک بدون شکر به همراه توت فرنگی، موز و کمی عسل را جایگزین آن کند.
• از خوردن فست فود، نوشابه، تنقلات، مواد حاوی کافئین و موادی که چربی مضر دارند، پرهیز کنید.
• سعی کنید از روغن زیتون، روغن کنجد یا روغن هر دانه گیاهی دیگری بجای روغن‌های مضر استفاده کنید.
• 9 الی 13 لیوان آب در روز فراموش نشود.

بهداشت در هفته هشتم بارداری

در کل طول دوران بارداری خود، مخصوصا در هفته‌های اول که احتمال سقط جنین بیشتر است، حتما بهداشت خود را کاملا حفظ کنید. لباس‌های خود را، مخصوصا لباس زیر را هرروز تعویض کنید. از توالت‌های عمومی تا حد امکان استفاده نکنید. به استخرهای عمومی نروید، سعی کنید در مکان‌های آلوده یا کثیف که مملو از باکتری هستند نمانید. اگر به رستوران می‌روید از بهداشت فضا و غذاهایش اطمینان پیدا کنید. ملحفه تخت خوابتان را سعی کنید هر 2 هفته بشویید. لباس زیر هایتان را سعی کنید جداگانه با دست بشویید و از انداختن آن‌ها به داخل ماشین لباس شویی همراه با دیگر لباس‌ها بپرهیزید.

خواب مادر در هفته هشتم بارداری

بخاطر تغییرات هورمونی ممکن است که دائما احساس خستگی و تنبلی کنید که دلیلش کاهش فشار خونتان است. امکان دارد که نیمه شب‌ها مرتبا به توالت بروید. تهوع و استفراغ هم ممکن است انرژی شما را کاهش دهد و مانع از خواب راحت شبانه‌تان شود. سعی کنید 10 یا 11 شب بخوابید یا در روز کمی استراحت کنید. استراحت در روز نباید خیلی زیاد باشد، زیرا موجب می‌شود که دیگر شب خوابتان نبرد و کلافه شوید. بهترین خواب در این دوران، حدود یک ساعت عصر و 7 ساعت شب است.

در دوران بارداری، عضلات شکم شما شل می‌شود و خوابیدن روی شکم میتواند، در مدت بارداری و بعد از زایمان، به بدن شما آسیب برساند.

بعضی مواقع امکان دارد با اینکه چندین ساعت نخوابیدید و بسیار خسته هستید، اما باز هم خواب‌تان نبرد و احساس کلافگی کنید. در این شرایط بهتر است کمی ورزش مناسب یا پیاده روی داشته باشید، یک لیوان شیر بخورید و یک دوش آب گرم بگیرید تا بتوانید راحت‌تر بخواب بروید. اگر تنظیم خوابتان به شدت بهم ریخته و هیچ جوره تنظیم نمی‌شود، به پزشکتان مراجعه کنید.

ورزش در هفته هشتم بارداری

اگر ورزش را پیش از بارداری شروع کنید، عضلاتتان قوی‌تر شده و زایمانی راحت‌تر همراه با درد کمتری را تجربه می‌کنید. سعی کنید اگر اضافه وزن دارید، تا پیش از بارداری از بین ببرید. ورزش کردن در زمان بارداری علاوه بر تقویت روحیه باعث از بین بردن اضافه وزن ناشی از پرخوری‌های دوران بارداری نیز می‌شود. تمرین‌های ایروبیک (هوازی) در 3 ماه اول بارداری بسیار مفید است و باعث تقویت قلب و ریه و کشیدگی مناسب ماهیچه ها میشود.

از حرکاتی که به شکم یا لگنتان بیش از اندازه فشار میاورند، پرهیز کنید. حتما مقاله دوران بارداری را هم بخوانید.

احتیاط ها

در دوران بارداری کاملا از دخانیات و مشروبات الکلی دوری کنید، زیرا موجب بروز عوارض جدی و جبران ناپذیری برای سلامت شما و فرزندتان می‌شود. اگر در کلاس ورزشی ثبت نام کردید، حتما به مربی یاداوری کنید که باردار هستید و همچنین به پزشک متخصص خود هم اطلاع دهید.

هفته هشتم بارداری یکی از مهم‌ترین هفته‌های دوران حاملگی است. زیرا در این هفته، برخی از اندام‌های جنین تکمیل شده و برخی دیگر از اندام‌ها شروع به رشد می‌کنند. پس با خونسردی و خود مراقبتی و همچنین رعایت تمام نکات بهداشتی، سعی کنید که بهترین موقعیت را برای سلامت خود و فرزندتان به ارمغان بیاورید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره کودک از طریق شماره 02166419012 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول